深セン [ok] バイオ テクノロジー技術有限公司 (SZOB)
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アナボリックワークアウト - ガイド

深センOKバイオテクノロジーテクノロジー株式会社(SZOB)の Alen Hao セールスマネージャー

アナボリックワークアウトを行うときは、トレーニングに成功するためには絶対に必要なので、次の要素を心に留めておく必要があります。 アナボリック/アンドロゲンステロイドの使用はどのような役割を果たしますか?非常に簡単です:ステロイド剤を服用する選手は、自然な同僚よりもはるかに速く、より良い、そしてより大きな進歩をするでしょう。 彼らはまた、医薬品化合物を摂取することなしに可能であったよりもはるかに高い開発段階を得るであろう。 ステロイドを服用せずにボディビルダーと同じ質量を達成するという馬鹿げた言葉は、自分の興味の中で真実を隠している当局による完全な不合理な宣伝に過ぎない。 オープンな態度で次の行を読んで、アナボリックワークアウトを行うときにこの情報を自分のニーズに適応させてください。

1.高強度トレーニング:人間の生物は、一定の状態、すなわち恒常性において最もよく感じるので、不必要な変化を激しく拒否する。 その受動性から逸脱するためには、いくつかの努力と努力が必要です。 強度と筋肉量を増強するために身体が必要とする信号は、重く、激しく、激しいトレーニングルーチンによって引き起こされます。 これらは比較的少数のセットで構成する必要があります。 大きな筋肉群の場合は5〜8セット、小さな筋肉群の場合は3〜4セットは、すべてのセットが筋肉不全まで実行される場合は完全に十分です。

2.比較的低い繰り返しでのトレーニング:体は2種類の筋繊維を持っています:筋肉肥大は2型の早筋の筋肉線維でほぼ完全に発生するため、これらの筋肉肥大は、十分に刺激された。 この目的のために、6-10の範囲内の比較的少数の重い担当者が適している。

マススタック3。 漸進的に重い筋肉を用いたトレーニング:大規模な筋肉を構築するためには、挑戦されなければならず、定期的に高めの抵抗にさらさなければなりません。 これは、エクササイズ中にアスリートが体重を連続的に増やした場合に達成できます。 筋肉が強いほど、その外観は大きくなる。 力のない質量はない。 スクワット、ベンチプレス、首の後ろのプレス、行、バーベルカール、ディップなどの基本的なエクササイズが最適です。

十分な休息期間:筋肉は訓練によって刺激されるが、休息段階の間のみ成長する。 強度が高いほど、筋肉細胞の損傷が大きくなり、休止期が長くなる。 十分な強度で鍛えると、毎日トレーニングすることも、週に2回筋肉を攻撃することもできません。 あなたのトレーニング成功の重要な要素として、休息と回復を受け入れることを学びます。 毎日あなたはGYMで訓練し、完全な休日が続くはずです。 最適な筋力と筋肉の獲得に興味を持っているボディビルダーは、7〜8日ごとに非常に強く1回ずつ各筋肉をトレーニングする必要があります。

5.高原とフェーズ訓練:身体は限られた時間だけ最大のストレス下に置くことができます。 この時間を超過すると、開発は中止になり、継続すればパフォーマンスは後退します。 このため、トレーニングプログラムの強度と程度は12-14週間ごとに変更する必要があります。 アスリートは数日間トレーニングをしてから数週間のメンテナンストレーニング(プラトートレーニング)に変更する必要があります。

次のトレーニングプログラムでは、筋肉や筋肉の急速な蓄積に必要なすべての重要な要素を考慮しています。 この本に含まれる栄養に関するヒントと組み合わせて、その有効性を大幅に高めることができます。 高強度に基づいて、それは長い間、天然のボディービルダーには適していません。 このトレーニングスケジュールは明らかに示唆に過ぎず、議論された原則が満たされている限り、個々のニーズを満たすために各選手が変更することができます。

注意:アナボリックワークアウトトレーニングは不均等な日にしか行われません。つまり、2日目、4日目、6日目、8日目はすべて休息日です。 さまざまなセットの間隔は3〜4分にする必要があります。 アスリートは、できるだけ多くのエクササイズがマシン上ではなく、フリーウエイトで実行されることに注意する必要があります。 すべての筋肉は8日間に1回だけ直接訓練されます。 マッスル・ミスが起きるまで、すべてのセットが実行されることが重要です。これは、アスリート自身が別の反撃をすることができないことを意味します。 この場合に限り、比較的少数のセット、特に長時間の休息期間が正当化されます。 アナボリック/アンドロゲンステロイドの明確な抗てんかん効果が完全に発達するので、筋肉細胞は強く異化状態にされなければならない。 しかし、必要なトレーニングの強度は、可能な限り重い体重で(短いウォーミングアップ後に)開始し、体重が減っていくので、体重を減らすことで達成できます。 。 誤解を避けるために、私たちはすぐにこの原則を例として説明したいと思います。 私たちのアスリートは、ベンチプレスで300ポンドで最大6回の繰返しを行うことができます。


アナボリックワークアウトセットの最初のウォームアップは、筋肉と関節に血液を運ぶ役割を果たします。 第2および第3ウォーミングアップセットは、第1ワーキングセットの重みに対するアプローチである。 筋肉と神経の相互作用が刺激され、同時に体力とエネルギーを無駄にせずに重い体重を感じるようになります。 次の胸部エクササイズの間、ウォーミングアップセットは完全に省略されています。つまり、エクササイズの最初のエクササイズに必要なだけです。 しかし、練習中またはセットごとに、次の週にトレーニングウエイトを増やすために、前回のトレーニングよりもさらに1〜2回繰り返すことを忘れないようにしてください。 この連続的なタイヤ - 反復と体重を増やすためのいくつかの闘いは、大規模な体に向かう唯一の方法です。 常に覚えておいてください:重い体重を作りましょう。

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